發(fā)布時間： 2025-10-09 10:06:31
黑芝麻是養(yǎng)肝的，適量食用對肝臟健康有益。
黑芝麻富含維生素E和芝麻素，能有效清除自由基，減輕肝臟氧化應激損傷，改善脂肪肝癥狀。其含有的不飽和脂肪酸調節(jié)脂質代謝，降低肝臟脂肪堆積風險。中醫(yī)理論認為黑芝麻入肝經(jīng)，滋補肝血，臨床觀察顯示長期適量食用可穩(wěn)定肝功能指標如ALT和AST，對預防肝損傷有積極作用。
實際食用建議每日10-15克，研磨后加入粥或豆?jié){中，避免空腹大量食用。選擇無硫熏、無霉變的正規(guī)產品，防止毒素攝入。肝病患者需在醫(yī)生指導下調整，避免過量導致熱量超標。堅持3個月后，肝臟健康指標改善明顯，但需定期體檢確保安全有效，個體差異大，切勿盲目大量食用。
發(fā)布于：2025-10-09 10:06:31
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