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發(fā)布時(shí)間： 2022-09-01 13:47:00
跳操后最好拉升一下，以防腿部變粗。
任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，都建議在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸。誠(chéng)然，健美操的朋友們的反饋會(huì)是這樣的，但也因人而異，不過(guò)有時(shí)間還是要拉伸一下。這關(guān)系到你明天肌肉會(huì)不會(huì)酸痛，更關(guān)系到你會(huì)不會(huì)形成蘿卜腿。拉伸可以幫助你放松肌肉，釋放肌肉中積累的乳酸，幫助肌肉恢復(fù)。記住，全身所有關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都要拉伸，每個(gè)動(dòng)作要停留15-30秒。
發(fā)布于：2022-09-01 13:47:00
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