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發(fā)布時(shí)間： 2026-01-26 12:04:18
一吃就拉屎的蔬菜多為膳食纖維含量極高、能快速刺激腸道蠕動(dòng)的種類(lèi)，常見(jiàn)的有芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜等。
這類(lèi)蔬菜的共性是富含不可溶性膳食纖維，這種物質(zhì)無(wú)法被人體消化吸收，進(jìn)入腸道后會(huì)吸收水分膨脹，增加糞便體積，同時(shí)機(jī)械性地刺激腸道黏膜，加快腸道蠕動(dòng)速度，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而讓人產(chǎn)生便意、加快排便。其中芹菜和韭菜的纖維較粗，對(duì)腸道的刺激作用更為明顯，適合腸道蠕動(dòng)緩慢、便秘人群適量
每個(gè)人腸胃敏感度不同，對(duì)這類(lèi)蔬菜的反應(yīng)也存在差異，腸胃功能較弱者過(guò)量食用可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適。日常食用時(shí)需控制量，搭配其他食材均衡攝入，既能發(fā)揮其促排便作用，又能避免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，維持腸道正常生理功能。
發(fā)布于：2026-01-26 12:04:18
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