發(fā)布時間： 2025-03-07 17:26:18
橙子皮對緩解便秘有一定輔助作用。
橙子皮富含膳食纖維和果膠，每100克干橙皮含纖維素約15克，能促進腸道蠕動并增加糞便體積。其含有的柚皮苷等黃酮類物質可刺激腸道分泌消化液，軟化干硬大便。將新鮮橙皮切絲煮沸10分鐘后飲用，或曬干研磨成粉加入酸奶食用，能輔助改善輕度便秘。但果皮表面的蠟質層可能殘留農藥，需用鹽搓洗并浸泡半小時再使用。
過量食用橙皮可能引發(fā)胃腸不適。每日建議攝入量不超過5克干橙皮，新鮮橙皮單次用量控制在10克以內。體質虛寒者連續(xù)食用超過一周可能導致腹瀉，糖尿病患者需警惕蜜餞類橙皮制品的高糖問題。嚴重便秘應配合攝入火龍果、奇亞籽等高纖維食物，并保持每日2000毫升飲水量。若便秘持續(xù)超過三天，需就醫(yī)排查器質性病變而非依賴橙皮調理。
發(fā)布于：2025-03-07 17:26:18
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