發(fā)布時間： 2026-01-26 12:56:49
代餐減肥的核心原理是通過精準控制熱量攝入、調(diào)整營養(yǎng)配比，制造熱量缺口并維持身體基礎(chǔ)營養(yǎng)需求，從而實現(xiàn)體重下降。
代餐產(chǎn)品會預先設(shè)定每一份的熱量值，通常遠低于日常正餐的熱量攝入，用代餐替代部分或全部正餐，能直接減少總熱量攝入，當身體消耗的熱量大于攝入的熱量，就會調(diào)動儲存的脂肪來供能，這是體重下降的關(guān)鍵。同時，優(yōu)質(zhì)代餐會合理搭配蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，避免因單純控熱量導致的營養(yǎng)失衡，蛋白質(zhì)還能增強飽腹感，減少饑餓感帶來的額外進食。
代餐中的膳食纖維能延緩糖分吸收速度，避免血糖快速波動引發(fā)的食欲暴漲，還能促進腸道蠕動，維持代謝節(jié)奏。需要注意的是，代餐并非單純的“低卡”即可，不合理的代餐配比可能導致肌肉流失或代謝降低，且代餐減肥需結(jié)合適度的身體活動，才能讓熱量缺口的形成更穩(wěn)定，也能避免恢復正常飲食后出現(xiàn)體重反彈的情況。
發(fā)布于：2026-01-26 12:56:49
廣告
