減肥要控制好飲食，合理安排一天的餐。

目前還沒有統(tǒng)一符合全部人的飲食。減肥不僅要管住嘴，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)采取有針對(duì)性的綜合干預(yù)方案。飲食在確定合理的目標(biāo)體重和總能量攝入的前提下，需要合理分配糖、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例，形成個(gè)性化的飲食。以下三餐可以提供參考:

1.早餐喝點(diǎn)奶，使用一些面包來吃，或者是搭配一些小米粥都是可以的。 2.午餐:米飯配炒西蘭花或芹菜牛肉或竹筍牛肉等。喝大麥茶或淡蜂蜜茶； 3.晚餐:冷魔芋，豆腐，玉米汁。也可以吃菠菜面，冬瓜粥。也可以吃一些新鮮的水果，比如山楂、菠蘿、橘子等。

發(fā)布于：2022-08-04 15:18:02