發(fā)布時間： 2023-04-20 15:26:36
中老年人抗衰老的飲食應該注意攝入營養(yǎng)豐富的、具有滋補作用的食物，特別是一些富含抗氧化劑及維生素、礦物質等的食物。以下是一些適合中老年人抗衰老的食物：
1.堅果類食物：富含不飽和脂肪酸、蛋白質及多種微量元素，如巴旦木、核桃、杏仁等。
2.深海魚類：富含 Omega-3脂肪酸，對心血管疾病、老年癡呆等有預防作用，如鮭魚、三文魚、沙丁魚等。
3.橙色和紅色蔬菜：富含胡蘿卜素和類胡蘿卜素，能夠增強皮膚、眼睛等器官的抵抗力，如番茄、胡蘿卜、紅棗等。
4.粗糧食品：富含膳食纖維、維生素B群等，促進腸道蠕動，減少消化道疾病的發(fā)生，如黑米、糙米等。
發(fā)布于：2023-04-20 15:26:36
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