跳繩2000個(gè)等于跑2公里.

跳繩2000次差不多是跑2公里。跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。測(cè)試表明，跳躍10分鐘，每分鐘140次，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不僅能消耗熱量，還能使全身肌肉勻稱有力。

堅(jiān)持跳繩能燃燒體內(nèi)的脂肪，讓肌肉有彈性，需要注意的是跳繩之后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸可以讓肌肉分布均勻，防止蘿卜腿。跳繩前需要熱身，跳繩后需要拉伸，而且如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，小腿肌肉不會(huì)擴(kuò)張?zhí)?，只?huì)變得緊實(shí)有曲線。

發(fā)布于：2022-07-20 16:08:30