發(fā)布時間： 2022-07-20 16:07:33
跳繩沒有必要天天跳。
平時可以天天跳也可以不用天天跳繩。跳繩適合低溫季節(jié)健身，尤其適合女性。每天跳繩可以減肥，效果很明顯。不要每天跳繩太久。時間太長，會疲勞；時間太短，就達不到鍛煉效果。一般應該控制在40到90分鐘。慢速跳繩平均每分鐘跳60到70次，而快速跳繩每分鐘跳140到160次。每次跳繩最好不要超過十分鐘，否則會增加心臟負荷。
發(fā)布于：2022-07-20 16:07:33
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