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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 11:16:52
預(yù)防高血壓要從長(zhǎng)期穩(wěn)定的生活方式入手，重點(diǎn)做好低鹽飲食、規(guī)律作息、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)。
日常飲食要嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入，減少咸菜、加工肉、醬料等高鹽食物，多吃新鮮蔬菜、水果和富含鉀的食物，保持飲食清淡均衡。避免長(zhǎng)期大量飲酒，戒煙或少吸煙，減少有害物質(zhì)對(duì)血管的損傷，從飲食層面降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，讓身體和血管得到充分休息。堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心態(tài)平穩(wěn)，減少情緒劇烈波動(dòng)對(duì)血壓的影響。有高血壓家族史的人群更要定期監(jiān)測(cè)血壓，做到早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整，有效遠(yuǎn)離高血壓。
發(fā)布于：2026-02-27 11:16:52
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