發(fā)布時間： 2025-12-10 11:54:06
35歲是控糖的關鍵起點，無論是否有糖尿病癥狀，都應該從這個年齡開始關注血糖管理。
35歲后身體代謝機能開始明顯下降，肌肉量每年減少1%，胰腺β細胞功能減弱，胰島素分泌能力下降。此時血糖輕微升高，如果不及時干預，會留下"代謝記憶"，即使后期控制血糖，血管損傷仍會持續(xù)發(fā)展。研究顯示，35歲后開始控糖，能將未來糖尿病風險降低51%，心血管并發(fā)癥風險降低20%以上。這個階段開始控糖，既能保護胰島β細胞功能，又能避免高血糖對血管的長期傷害，是預防糖尿病的最佳時機。
如果存在超重、肥胖、家族糖尿病史、高血壓、高血脂等風險因素，建議提前到30歲甚至更早開始控糖。不要等到出現(xiàn)多飲、多尿等癥狀才開始重視，這些癥狀往往意味著血糖已經(jīng)長期處于較高水平。從35歲開始，定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，調(diào)整飲食結構，增加日?；顒恿?，是預防糖尿病最有效的策略。記住，控糖不是為了治療疾病，而是為了保持長期健康。
發(fā)布于：2025-12-10 11:54:06
廣告
