發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 16:50:33
柚子熱量較低，每100克約含30-40千卡。
柚子屬于低熱量水果，具體數(shù)值因品種和是否帶皮略有差異。例如，紅心柚子每100克熱量約為35千卡，而沙田柚可能接近40千卡。果肉水分含量高（約88%），糖分以果糖為主，相比葡萄、荔枝等高糖水果更易被代謝。若連皮計(jì)算，熱量會(huì)因果皮纖維素含量增加而略高，但整體仍屬低熱量范圍。
柚子的熱量構(gòu)成以碳水化合物為主（約9克/100克），蛋白質(zhì)和脂肪幾乎可以忽略。其富含維生素C、鉀和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和維持電解質(zhì)平衡。適合需要控制熱量攝入的人群，如減肥者或血糖偏高者。但需注意，柚子雖熱量低，過量食用仍可能因糖分?jǐn)z入過多影響代謝平衡。日常食用建議每次控制在200-300克以內(nèi)，并優(yōu)先選擇無添加糖的天然果肉。
發(fā)布于：2025-09-15 16:50:33
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