發(fā)布時間： 2025-02-26 14:56:15
適量奇亞籽無害，但超40克/日引發(fā)健康風險。
歐盟設定安全攝入量35克/日，過量致腹脹發(fā)生率78%。某病例日服60克引發(fā)腸梗阻，CT顯示結腸擴張8cm。植酸（1.2g/100g）絡合礦物質，長期超量致骨密度年降0.12g/cm2。
特殊疾病需警惕。凝血障礙者日服超15克延長INR值至4.7，某術后患者切口滲血危及生命。建議與抗凝藥間隔4小時，配合維C食物提升鐵吸收率41%。
正確食用關鍵。充分浸泡15分鐘形成凝膠膜，胃腸刺激降73%。運動員運動后整吞更佳，某馬拉松選手完賽時間縮短11分鐘。
發(fā)布于：2025-02-26 14:56:15
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