對(duì)于許多寶媽來(lái)說(shuō)，都會(huì)很關(guān)注自己孩子在每個(gè)年齡階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但是需要寶媽及大人們都常常忽略了自己也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。最近有朋友反饋到了自己缺鋅，如果想通過(guò)補(bǔ)鋅的方式進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么成人補(bǔ)鋅需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？

成人補(bǔ)鋅需要多長(zhǎng)時(shí)間

鋅這種微量元素對(duì)人體的作用和幫助非常的大，像有些小孩子有厭食癥、不想吃東西、沒(méi)有食欲等等，家長(zhǎng)們都是會(huì)通過(guò)補(bǔ)鋅的方式來(lái)改善小孩子厭食和食欲不振的問(wèn)題。同樣如此，成人如果缺鋅，需要補(bǔ)鋅的話可以通過(guò)含鋅的食品之中來(lái)攝取的。那么什么食品是含有豐富的鋅呢？例如像動(dòng)物肝臟，我們可以通過(guò)食用豬肝來(lái)攝取、還有像肉類，例如豬肉、牛肉、肌肉等，還有魚(yú)類也有很豐富的鋅。平日里可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃點(diǎn)干果例如花生核桃還有芝麻等等。

成人補(bǔ)鋅需要多長(zhǎng)時(shí)間？建議是缺鋅的朋友，可以堅(jiān)持每日攝取一定量的鋅，大約在15毫克左右，具體可以咨詢醫(yī)生的建議。現(xiàn)在比較方便的攝取鋅的方式，除了可以通過(guò)食品來(lái)攝取，還可以購(gòu)買含鋅保健食品。