一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。二、吃多樣。飲食要全面葷素都要食用，食物多樣化，不偏食。合理的膳食可彌補(bǔ)體內(nèi)各種元素的不足，是增高必不可少的飲食增高法。三、打籃球。 其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。四、多曬太陽。五、早睡覺?！?/div>