定期運(yùn)動可讓睡眠更好嗎？
回復(fù)時間：2015-12-16 03:48:43
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定期運(yùn)動，面對壓力往往很難入睡。定期運(yùn)動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)該在睡前2小時前進(jìn)行，因為運(yùn)動會提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。也可根據(jù)自身的需要選擇維萃美(Victorymade)活力鈣鎂片緩解睡眠。
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回答時間：2015-12-16 03:50:43
