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要怎么攝取維他命Ｃ才能吃得剛剛好？

回復(fù)時間：2015-10-23 09:17:46 42次

建議一天攝取量，孩童為45毫克，正常人60毫克，抽煙的人要增加到100毫克，因為一支香煙就可以破壞25mg的維他命C。 每天多吃蔬菜水果，是攝取維他命Ｃ最好的方法。因為儲存或烹調(diào)不當，會使食物中的維他命C流失30%~80%，因此多吃新鮮且未加熱烹的生鮮蔬果，是獲得最完整的維他命C的方法。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2015-10-23 09:19:46

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