腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，常導致腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀。倒走是一種常用的治療方法，可以有效緩解腰椎間盤突出引起的癥狀。
倒走的原理是通過改變脊柱的受力方向，減輕椎間盤的壓力，促進椎間盤的退行性變化，從而緩解疼痛。在進行倒走時，首先需要選擇一個合適的倒走器材，如倒立減壓器、倒立板等。倒走的時間和頻率也需要根據個體情況來確定，一般建議每次倒走15-30分鐘，每天1-2次。在倒走的過程中，要注意保持呼吸暢通，避免過度用力，以免造成不必要的傷害。
