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女人抗衰必吃的幾種堅(jiān)果是核桃、杏仁和腰果。其中，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸，這些脂肪酸有助于保持皮膚彈性和滋潤(rùn)，減緩皮膚老化的過程。再加上核桃還富含維生素E和鋅，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于抵抗自由基的損害，延緩皮膚老化的速度。而杏仁富含維生素E和維生素B群，這些維生素有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，保持皮膚的光澤和彈性。此外，杏仁還含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，有助于維持肌膚的彈性和緊致度。至于腰果則富含維生素E、鋅和鎂，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于減緩皮膚老化的速度，促進(jìn)皮膚的修復(fù)和再生。另外，腰果還含有豐富的不飽和脂肪酸和植物蛋白，有助于保持皮膚的水分平衡，減少皺紋和細(xì)紋的出現(xiàn)。
