我身邊的朋友有的做過(guò)平板支撐都說(shuō)有減肥效果，請(qǐng)問(wèn)平板支撐到底怎么減肥？
回復(fù)時(shí)間：2014-07-16 18:45:29
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平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練，它的動(dòng)作要領(lǐng)也很樸素：【首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸?！恳话銊傞_(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人每組能夠保持30秒。
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回答時(shí)間：2014-07-16 18:47:29
