我個子不高又很胖，穿衣服很難看，想通過跑步的方法減肥。請問跑步減肥的最佳方法是什么？
回復(fù)時間：2014-06-30 03:04:01
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跑步前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，最好穿寬松的衣服和輕便的鞋子。以減肥為目的的跑步，速度不宜太快，達(dá)到可以正常呼吸，身體微微發(fā)熱最好。跑步時間保持在半小時左右，可以有效燃燒脂肪。跑步時既不要空腹也不要滿腹(吃飽飯)。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
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回答時間：2014-06-30 03:06:01
