1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦,那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如米飯,面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放,導致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室,你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀,并伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。這招可以說是大招了,如果還困的話,那么一定是你前一晚沒睡好了,注意身體呀。
