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應該要怎么正確地使用跳繩來減肥的啊？

回復時間：2017-09-21 00:39:00 70次

準備：保持平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸;身體上部保持平衡，不要左右擺動;人體要放松，動作要協(xié)調。怎么跳：開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。想要頻率高，跳繩就不要跳得太高，繩子能過去就可以了。時間與數(shù)量：初練者：每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘;正常：每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-21 00:41:00

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