1、撿豆子。每天晚飯少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作。2、3分鐘踏跳。在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。3、飯后散步。飯后散步可以幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質。如果說飯前可以嘗試快走的話，那么飯后散步就得注意慢行了。另外，還能輕輕按摩腹部，對促進腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。