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平時在家里可以用什么方法鍛煉腹部的肌肉呢？

回復時間：2017-09-20 05:44:36 27次

以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-20 05:46:36

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