選擇跑步的方法來減肥會讓我們的腿變粗嗎？
回復時間：2017-09-18 02:27:03
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平地跑速度及時間：跑步過程可以和跑步機上一樣；關鍵：跑前熱身跑后冷卻（放松）及伸展熱身運動帶來的好處：1能夠提高肌肉溫度，使肌肉不易被拉傷。2能降低滑膜粘液（包圍關節(jié)的物質(zhì)，起潤滑作用）的粘稠度，讓更多部位健康參與運動。3加速肌肉中血液流動，更快的攝取氧氣和營養(yǎng)成分并將代謝物排出體外。4逐漸提高體溫和骨骼肌的代謝。5有助于防止肌肉和關節(jié)的損傷。6在心理上為接下去的訓練做好準備。
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回答時間：2017-09-18 02:29:03
