備孕不是等待,而是積極準(zhǔn)備??茖W(xué)運(yùn)動(dòng)能提升卵子質(zhì)量,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解焦慮情緒。避免高強(qiáng)度訓(xùn)練,專注溫和可持續(xù)的項(xiàng)目。瑜伽、游泳、快走是三大黃金選擇,無(wú)需專業(yè)設(shè)備,融入日常即可見(jiàn)效。堅(jiān)持三個(gè)月,身體狀態(tài)明顯改善,受孕幾率自然提升。下面我們繼續(xù)了解備孕的這三個(gè)運(yùn)動(dòng)~